Fibras Alimentares Insolúveis

Oi amigas, 

continuando nosso post sobre fibras, vamos conversar sobre as fibras insolúveis.

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Celulose, hemiceluloses tipo B, amido resistente e lignina.

Aumentam a freqüência das evacuações e o peso e maciez das fezes, mas para um maior efeito na constipação, deve-se associar ao aumento do consumo de água.

São pouco fermentáveis e por isso não produzem flatulência.

Podem ser encontradas em verduras, farelo de trigo, aveia, arroz e grãos integrais.

O ideal é sempre ter na dieta fibras solúveis e insolúveis.  Resultado de imagem para fibras insolúveis

Para  as pessoas que querem diminuir medidas, a forma mais adequada de tratamento é aumentar o consumo das fibras.

 

Durante as refeições aumentam e prolongam a saciedade.

Minha dica então é : Associem sempre as fibras às refeições e melhorem o funcionamento do intestino, protejam seu pâncreas, seu sistema cardiovascular e previnam infecções de repetição e crises alérgicas

vida melhor para nós! Beijos!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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